تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص

تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص
18, 3, بالا, بدمینتون, بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص, برا, به, تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص, تمرینات, دانلود تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص, سنی, گروه

رفتن به سایت اصلی

تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات 27 ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 28 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏ هفته‏ روز‏ ‏ ‏ تمرینات پیش فصل ( اردیبهشت ماه ) ‏ ‏اول ‏ ‏شنبه ‏ ‏ نوع تمرین : قدرتی به روش دلورم ‏–‏ واتکینز ‏گرم کردن ‏پشت بازو با هالتر خوابیده ‏سر شانه از پشت با دمبل تک ایستاده ‏ جلو بازو با دمبل نشسته تک تک ‏حرکت اسکات پا‏ حرکت پرس سینه ‏حرکت جلو بازو ‏حرکت پرس عضلات پشت ساق پا ‏حرکت انگشتان با حلقه لاستیکی برای تقویت مچ دست و ساعد ‏حرکت لیفت تا زانو برای عضلات پشت و جلوی ران ‏سرد کردن : حرکات کششی بر روی عضلات تقویت شده ‏1 شنبه ‏نوع تمرین : مهارتی ‏گرم کردن عمومی و تخصصی ‏تمرین تاس به صورت دو نفره با هدف در انتهای زمین ‏تمرین اسمش با هدف با توپ زیاد ‏سایه زدن در زمین بدون توپ و با راکت به صورت سرعتی در 10 ثانیه در 4 نوبت ‏تمرین ترکیبی : سرویس ، تاس ، اسمش، ‏انجام سرویس بلند و سرویس کوتاه با روی و پشت راکت‏ ‏سرد کردن ‏2 شنبه ‏ ‏نوع تمرین : سرعتی ‏گرم کردن ‏20 و 50 متر سرعت با حداکثر توان 10*4*3‏100*2 متر سرعت با حداکثر توان ‏9*4 متر سرعت با حداکثر توان 5*3‏در هر دوره باید زمان تمرین کاهش یابد ‏28 درصد حداکثر وزنه 8* 3 در 10 ثانیه با حداکثر توان زمان استراحت 10 دقیقه بین نوبت ها ‏تمرین سرعتی عضلات مچ دست با دمبل ‏حرکت پشت و جلو بازو با دمبل ‏حرکت پرس دمبل درحالت ایستا ده برای پشت بازو‏سرد کردن ‏3 شنبه ‏نوع تمرین مهارت گرم کردن عمومی و تخصصی
 

  • تحقیق در مورد فلسفه هاي معاصر تربيت اخلاقي 40 ص

    تحقیق در مورد فلسفه هاي معاصر تربيت اخلاقي 40 ص 40, اخلاقي, تحقیق, تحقیق در مورد فلسفه هاي معاصر تربيت اخلاقي 40 ص, تربيت, دانلود تحقیق در مورد فلسفه هاي معاصر تربيت اخلاقي 40 ص, ص, فلسفه, فلسفه هاي معاصر…

  • مبانی نظری و پیشینه سيستم‌هاي اطلاعات مديريت در مديريت منابع انساني

    مبانی نظری و پیشینه سيستم‌هاي اطلاعات مديريت در مديريت منابع انساني اطل, پیشینه, دانلود مبانی نظری و پیشینه سيستم‌هاي اطلاعات مديريت در مديريت منابع انساني, سيستمهاي, مبانی, مبانی نظری و پیشینه سيستم‌هاي اطلاعات مديريت در مديريت منابع انساني, نظری, و…

  • تحقیق در مورد تاريخچه مختصر رياضيات 30 ص

    تحقیق در مورد تاريخچه مختصر رياضيات 30 ص 30, تاريخچه, تاريخچه مختصر رياضيات 30 ص, تحقیق, تحقیق در مورد تاريخچه مختصر رياضيات 30 ص, دانلود تحقیق در مورد تاريخچه مختصر رياضيات 30 ص, رياضيات, ص, مختصر, مورد رفتن به سایت…

  • پاورپوینت در مورد ترجمه کمیته آموزش فدراسیون WTF چارت برنامه آموزش داوری

    پاورپوینت در مورد ترجمه کمیته آموزش فدراسیون WTF چارت برنامه آموزش داوری WTF, آموزش, ب, پاورپوینت در مورد ترجمه کمیته آموزش فدراسیون WTF چارت برنامه آموزش داوری, ترجمه, ترجمه کمیته آموزش فدراسیون WTF چارت برنامه آموزش داوری, چارت, دانلود پاورپوینت…

  • تحقیق در مورد موار د کاربرد انرژی اتمی 19 ص

    تحقیق در مورد موار د کاربرد انرژی اتمی 19 ص 19, اتمی, انرژی, تحقیق, تحقیق در مورد موار د کاربرد انرژی اتمی 19 ص, د, دانلود تحقیق در مورد موار د کاربرد انرژی اتمی 19 ص, ص, کاربرد, موار, موار…

  • پاورپوینت در مورد روانشناسی سال سوم انسانی (مقدمه و مفهوم روانشناسی علمی) (تحقیق دانش آموزی)

    پاورپوینت در مورد روانشناسی سال سوم انسانی (مقدمه و مفهوم روانشناسی علمی) (تحقیق دانش آموزی) پاورپوینت در مورد روانشناسی سال سوم انسانی (مقدمه و مفهوم روانشناسی علمی) (تحقیق دانش آموزی), دانلود پاورپوینت در مورد روانشناسی سال سوم انسانی (مقدمه و…

  • تحقیق در مورد شأن زن در جامعه و مرتبه

    تحقیق در مورد شأن زن در جامعه و مرتبه تحقیق, تحقیق در مورد شأن زن در جامعه و مرتبه, جامعه, دانلود تحقیق در مورد شأن زن در جامعه و مرتبه, در, زن, شأن, شأن زن در جامعه و مرتبه, مرتبه,…

  • تحقیق در مورد سرطان خون (لوسمی)

    تحقیق در مورد سرطان خون (لوسمی) (لوسمی), تحقیق, تحقیق در مورد سرطان خون (لوسمی), خون, دانلود تحقیق در مورد سرطان خون (لوسمی), سرطان, سرطان خون (لوسمی), مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد سرطان خون (لوسمی) لینک دانلود و…

  • پاورپوینت بررسی وضعیت رتبه بندی مربیان سازمان آموزش فنی وحرفه ای کشور

    پاورپوینت بررسی وضعیت رتبه بندی مربیان سازمان آموزش فنی وحرفه ای کشور پاورپوینت بررسی وضعیت رتبه بندی مربیان سازمان آموزش فنی وحرفه ای کشور رفتن به سایت اصلی پاورپوینت بررسی وضعیت رتبه بندی مربیان سازمان آموزش فنی وحرفه ای کشور…

  • تحقیق در مورد طراحی مدار رگولاتور 5+ ولت بر اساس مدل سوئیچینگ 12 ص

    تحقیق در مورد طراحی مدار رگولاتور 5+ ولت بر اساس مدل سوئیچینگ 12 ص 12, 5, اساس, بر, تحقیق در مورد طراحی مدار رگولاتور 5 ولت بر اساس مدل سویچینگ 12 ص, دانلود تحقیق در مورد طراحی مدار رگولاتور 5…